스트레스에 좋은 허브와 차 5가지

 

카모마일

스트레스로 지친 하루, 따뜻한 차 한 잔은 그 자체로 힐링입니다. 특히 특정 허브들은 심신 안정, 불안 완화, 숙면 유도 등 과학적으로 입증된 효과를 가지고 있어 자연스럽게 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 오늘은 스트레스를 완화해주는 대표적인 허브와 차 5가지를 소개합니다.

1. 카모마일 차 🌼

효능: 진정 작용과 불면증 개선에 탁월. 스트레스로 인한 긴장을 풀고 마음을 안정시키는 데 효과적입니다.

추천 섭취법

• 잠들기 30분 전 따뜻하게 1잔
• 꿀을 약간 첨가하면 풍미와 효과 모두 상승

2. 라벤더 차 💜

효능: 불안 완화와 두통 완화에 효과적인 향기 테라피 허브. 스트레스를 날리고 기분을 부드럽게 만들어줍니다.

추천 섭취법

• 1g 정도의 말린 라벤더 꽃을 우려 차로 마시기
• 입욕제로도 함께 사용하면 시너지 효과

3. 레몬밤 차 🍋

효능: 집중력 향상과 신경 안정에 탁월. 불안감이 심할 때 심박수를 안정화시키고 에너지를 회복시켜줍니다.

추천 섭취법

• 건조 잎 또는 추출물 형태로 5~10분 우려서 섭취

4. 패션플라워 차 🌺

효능: 천연 진정제로 불리는 허브. 불안, 불면, 긴장 완화에 매우 효과적입니다.

추천 섭취법

• 저녁 시간대 따뜻한 차로 마시면 숙면 유도

5. 로즈힙 차 🌹

효능: 비타민 C가 풍부하여 스트레스 완화는 물론 면역력도 함께 증진. 산뜻한 향과 함께 기분을 환기시켜줍니다.

추천 섭취법

• 레몬과 섞어 상큼한 차로 마시기
• 냉침하여 아이스티로도 활용

마무리

스트레스를 줄이기 위해 꼭 복잡한 방법이 필요한 건 아닙니다. 따뜻한 허브차 한 잔이면 충분히 마음을 달래고 에너지를 회복할 수 있습니다. 오늘 소개한 허브차를 일상 속 루틴으로 넣어보세요. 몸과 마음이 자연스럽게 치유됩니다. 🌿🫖