봄철 대표 나물인 미나리를 활용한 이탈리안 스타일의 페스토 파스타를 소개합니다. 미나리의 향긋함과 올리브오일, 견과류가 어우러져 상큼하고 고소한 맛을 자랑하는 이 요리는 봄철 입맛을 돋우기에 안성맞춤입니다.
재료 (2인분)
- 스파게티 면 200g
- 미나리 100g
- 잣 또는 아몬드 30g
- 파르메산 치즈 30g
- 올리브오일 100ml
- 마늘 1쪽
- 소금 약간
- 후추 약간
조리법
- 스파게티 면을 소금물에 알덴테로 삶아 체에 밭쳐 물기를 제거합니다.
- 미나리는 깨끗이 씻어 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 제거합니다.
- 믹서기에 데친 미나리, 잣, 파르메산 치즈, 마늘, 올리브오일을 넣고 곱게 갈아 페스토 소스를 만듭니다. 필요에 따라 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
- 팬에 삶은 스파게티 면과 미나리 페스토 소스를 넣고 중불에서 고루 섞으며 볶아줍니다.
- 접시에 담아 파르메산 치즈를 추가로 뿌려 마무리합니다.
Tip
미나리의 향을 더욱 살리고 싶다면 데치지 않고 생으로 사용해도 좋습니다. 단, 쓴맛이 강할 수 있으니 취향에 따라 선택하세요.
'건강한 요리' 카테고리의 다른 글
5월 제철 과일로 만드는 상큼한 디저트 레시피 3가지 (0) | 2025.04.23 |
---|---|
5월 제철 음식과 건강한 레시피 추천! 감자, 오이, 완두콩으로 만드는 봄 요리 (0) | 2025.04.23 |
면역력 강화에 좋은 음식 5가지와 섭취 팁 (1) | 2025.04.22 |
혈당 조절에 좋은 음식 5가지와 섭취 팁 (0) | 2025.04.21 |
4월 제철 식재료로 만드는 건강한 퓨전 요리 레시피 3가지 (1) | 2025.04.21 |