🍛 한 그릇으로 끝내는 초간단 건강 요리 5가지

 

요리하는 시간이 부족할 때, **한 그릇 요리**가 최고의 선택입니다! 간단하지만 영양 가득한 **한 그릇 요리 5가지**를 소개할게요. 누구나 쉽게 따라 할 수 있고, 건강까지 챙길 수 있어요! 😊

🍳 1. 참치마요 덮밥 (초간단 영양 한 끼!)

**참치와 마요네즈의 환상 조합! 짭짤하고 고소한 맛이 일품이에요.**

✅ 재료:

• 밥 1공기
• 참치캔 1개
• 마요네즈 1큰술
• 간장 1작은술
• 쪽파, 김가루 (선택)

🔥 만드는 법:

1. 참치캔의 기름을 빼고 마요네즈, 간장을 넣어 섞어줍니다.
2. 밥 위에 참치마요를 올리고 쪽파와 김가루를 뿌려주면 완성! 🍳

🥗 2. 병아리콩 채소 샐러드 (고단백 저탄수!)

**다이어트에도 좋은 병아리콩 샐러드! 단백질이 풍부해 포만감이 오래가요.**

✅ 재료:

• 병아리콩 1/2컵
• 오이 1/2개
• 방울토마토 5개
• 올리브오일 1큰술
• 레몬즙 1작은술
• 소금, 후추 약간

🔥 만드는 법:

1. 병아리콩을 삶아 준비합니다.
2. 채소를 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.
3. 올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추를 섞어 드레싱을 만들어줍니다.
4. 모든 재료를 섞으면 완성! 🥗

🍜 3. 두유 된장국수 (담백하고 고소한 국수!)

**두유와 된장의 조합! 깊고 고소한 맛이 일품이에요.**

✅ 재료:

• 소면 1인분
• 두유 1컵
• 된장 1큰술
• 파, 깨소금 (선택)

🔥 만드는 법:

1. 소면을 삶아 찬물에 헹구어줍니다.
2. 냄비에 두유를 넣고 된장을 풀어줍니다.
3. 끓기 시작하면 불을 끄고 면을 넣어줍니다.
4. 그릇에 담고 파와 깨소금을 뿌려주면 완성! 🍜

🥔 4. 감자 에그스크램블 (든든한 브런치!)

**감자와 계란의 만남! 아침 식사로 딱 좋아요.**

✅ 재료:

• 감자 1개
• 계란 2개
• 우유 2큰술
• 소금, 후추 약간

🔥 만드는 법:

1. 감자를 잘게 썰어 팬에서 노릇하게 익혀줍니다.
2. 계란과 우유를 섞어 스크램블을 만들어줍니다.
3. 감자 위에 스크램블을 얹어주면 완성! 🥔

🥣 5. 바나나 오트밀 스무디볼 (상큼한 한 끼!)

**바쁜 아침, 스무디볼로 간편하게 에너지를 충전하세요!**

✅ 재료:

• 바나나 1개
• 오트밀 1/4컵
• 플레인 요거트 1/2컵
• 견과류, 꿀 (선택)

🔥 만드는 법:

1. 바나나, 오트밀, 요거트를 믹서에 넣고 갈아줍니다.
2. 볼에 담고 견과류와 꿀을 뿌려주면 완성! 🥣

💡 마무리

한 그릇으로도 든든하고 영양을 챙길 수 있는 요리! 초보자도 쉽게 만들 수 있으니 **한 번 도전해보세요.** 😊